擁有健康結實的身形和肌肉不僅讓人自信美麗,還有助於提高運動效能和促進健康。不少研究指出,運動可以增加肌肉蛋白合成和肌肉量。英國的研究發現,在高蛋白質飲食下進行運動,肌肉合成率比未運動前高約12%。因此,要增加肌肉減脂,需要多攝取蛋白質,並結合運動才能獲得最佳效果。
提到蛋白質,大家會先想起肉類、牛奶等動物性蛋白質。但動物蛋白質通常含有較多脂肪,紅肉還會增加身體TMAO水平及患上心血管疾病的風險。許多研究表明,攝取過量的動物蛋白質會增加腎臟疾病的風險。相反,綜合研究表明,從植物中攝取蛋白質的健康飲食可降低30%慢性腎臟疾病的風險。事實上,只要攝取足夠的植物性蛋白質(如大豆),其增肌效果就與動物性蛋白相同。以植物性蛋白質補充蛋白質是比動物性蛋白更健康的選擇。
一項美國研究發現,在鍛練後飲用含益生菌BC30的蛋白補充劑,可以減少反映肌肉損傷的肌酸激酶(Creatine kinase)的升幅和促進肌肉修復和運動表現。在進行高蛋白飲食和運動時,建議無糖、由大豆提取,並含益生菌BC30的益纖蛋白粉幫助補充吸收蛋白質,和減少運動後肌肉勞損、促進肌肉修復,就可更有效、健康地塑造理想身形。
有大型綜合研究發現,補充益生菌能有效降低體重和BMI,並縮減腰圍。通過增加飲食中的纖維和益生菌等方法,就可健康地減肥纖體,促進腸道和整體健康。若想了解更多有關飲食和益生菌的減重貼士及腸道健康資訊,歡迎報名參加7月15日我們團隊的免費健康講座。
(本欄逢周五刊登)
fb專頁:www.facebook.com/probiolife.first
網址︰www.hskgene.com
撰文:
關海山科研團隊
香港中文大學生命科學榮休教授、食品研究中心主任、海山基因及益生活有限公司創辦人
欄名: 益生第一關
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
陳小春11歲仔竟然唔識綁鞋帶? Jasper隨父母搭私人飛機勁富貴 |
|
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
蛋白配運動助修身 益纖菌纖體保健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D230707
蛋白配運動助修身 益纖菌纖體保健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
擁有健康結實的身形和肌肉不僅讓人自信美麗,還有助於提高運動效能和促進健康。不少研究指出,運動可以增加肌肉蛋白合成和肌肉量。英國的研究發現,在高蛋白質飲食下進行運動,肌肉合成率比未運動前高約12%。因此
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3564364%2F%E8%9B%8B%E7%99%BD%E9%85%8D%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%8A%A9%E4%BF%AE%E8%BA%AB%20%E7%9B%8A%E7%BA%96%E8%8F%8C%E7%BA%96%E9%AB%94%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%BA%B7
https://skypost.hk/column/article/3564364/蛋白配運動助修身 益纖菌纖體保健康
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3560000/3564364/
生活副刊
健康
007
3564364
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@502ac6fe com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1e9a8190 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7a46b08f
健康